Comment adopter les habitudes des mentalités gagnantes pour améliorer votre santé ?
Patch Adams - le 28 Août 2025
Je me demandais, en fait, comment on pouvait concrètement transposer les attitudes qu'on observe chez les personnes qui réussissent (dans le sport, le business, etc.) au domaine de la santé personnelle. Est-ce qu'il y a des méthodes éprouvées, des routines spécifiques qu'on pourrait adapter à notre propre vie pour se sentir mieux et être plus en forme sur le long terme ? Je suis ouvert à toutes les suggestions, des plus simples aux plus ambitieuses !
Commentaires (10)
C'est une excellente question, et je pense que la réponse se trouve moins dans des "routines spécifiques" que dans une approche globale. On a souvent tendance à compartimenter les domaines de notre vie, alors que tout est lié. Ceux qui réussissent, peu importe le domaine, partagent souvent une capacité à se fixer des objectifs clairs et à persévérer malgré les obstacles. En matière de santé, ça se traduit par exemple par la mise en place d'objectifs SMART : Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis. Au lieu de simplement dire "je veux être en meilleure forme", on se fixe un but précis comme "courir 5 km en 30 minutes d'ici 3 mois". Ensuite, il y a la question de la discipline. Les sportifs de haut niveau ne se sentent pas toujours motivés à s'entraîner, mais ils le font quand même. C'est pareil pour la santé : il faut parfois se forcer à aller marcher, à préparer un repas équilibré, même quand on n'en a pas envie. L'idée, c'est de transformer ces actions en habitudes, en créant des rituels. Perso, j'ai toujours mon footing du dimanche matin, beau temps, mauvais temps. C'est devenu une espèce de méditation active. L'un des aspects souvent négligés, c'est la gestion du stress. Les personnes qui réussissent sont souvent confrontées à des situations stressantes, mais elles ont appris à les gérer efficacement. Techniques de relaxation, méditation, sport, activités créatives… Chacun doit trouver ce qui fonctionne pour lui. Pour moi, c'est l'écriture de poèmes, ça me permet de canaliser mes émotions. Et puis, il y a le mindset. Avoir une attitude positive, croire en ses capacités, se concentrer sur ses forces… Ça paraît bateau, mais c'est fondamental. Les pensées positives ont un impact réel sur notre bien-être physique et mental. Et ça rejoint directement l'idée de adopter les habitudes des mentalités gagnantes. Enfin, il est à considérer l'importance d'un environnement soutenant. S'entourer de personnes positives, qui nous encouragent et nous motivent, c'est un atout non négligeable. On est souvent influencé par les gens qui nous entourent, alors autant choisir des personnes qui nous tirent vers le haut. Avoir un bon réseau est trèèèès important. Voilà quelques pistes de réflexion. Je pense qu'il n'y a pas de recette miracle, mais plutôt une combinaison de facteurs à adapter à sa propre situation. Le tout est de se lancer et d'expérimenter !
Je suis d'accord avec l'idée d'une approche globale. Pour illustrer la gestion du stress dont tu parles, je trouve cette vidéo intéressante de Yomi Denzel :
Il y explique comment il structure ses journées pour mieux gérer son temps et éviter de se laisser submerger. Même si on n'est pas tous entrepreneurs, les principes restent valables pour organiser sa vie de façon plus sereine et efficace, et donc avoir un impact positif sur notre santé.
C'est vrai que la structuration de la journée, comme le préconise Yomi Denzel, peut vraiment aider à diminuer le stress. En tant que naturopathe, j'ajouterais que l'alimentation joue aussi un rôle ESSENTIEL dans la gestion du stress. Des repas réguliers, riches en nutriments et pauvres en aliments transformés, aident à stabiliser la glycémie et à soutenir le système nerveux. Et ne pas oublier de bien s'hydrater ! Parfois, un simple verre d'eau peut faire des miracles pour apaiser les tensions. Et puis, il y a l'importance du sommeil réparateur. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières, même le week-end, pour réguler votre horloge biologique. Une chambre fraîche, sombre et silencieuse favorise un sommeil de qualité. Penser aussi aux tisanes relaxantes avant de dormir, comme la camomille ou la valériane. La nature est vraiment bien faite, non ?
Je suis d'accord que l'alimentation et le sommeil sont importants, ÉtoileMystique, mais je pense qu'il faut faire attention à ne pas tomber dans une vision trop "naturopathique" de la santé. La vie, ce n'est pas juste des tisanes et des horaires réguliers. Il faut aussi savoir s'adapter, se faire plaisir de temps en temps. Un excès de rigueur peut être aussi stressant qu'un manque de sommeil !
Patch Adams, quand tu parles d'adapter les attitudes des "gagnants", est-ce que tu penses plus à des traits de personnalité innés, ou à des compétences qu'on peut acquérir et travailler au quotidien 🤔 ? Genre, est-ce qu'on parle d'optimisme à toute épreuve, ou de gestion du temps et des priorités ? 😅 C'est peut-être une distinction importante pour savoir comment aborder la question de la santé. 🧘♂️
Cortex, c'est une excellente question ! Je pense que c'est un mélange des deux, mais avec une grosse emphase sur les compétences qu'on peut acquérir. Bien sûr, certaines personnes sont naturellement plus optimistes ou résilientes, mais même ces traits peuvent être renforcés avec de la pratique et les bonnes techniques. Quand je parle d'adopter les habitudes des "gagnants", je pense surtout à des choses comme : la capacité à se fixer des objectifs clairs et à les poursuivre avec discipline (gestion du temps et des priorités, donc), la gestion du stress (qui peut s'apprendre avec des techniques de relaxation, de méditation, etc.), et surtout, la capacité à apprendre de ses erreurs et à rebondir après un échec. Ce dernier point, je crois que c'est vraiment essentiel, et ça se travaille. C'est pas inné, ça ! L'optimisme, c'est bien, mais ça ne suffit pas. Il faut aussi avoir les outils et les stratégies pour faire face aux difficultés. Et ça, ça s'apprend. Donc, oui, on peut clairement influencer positivement sa santé en adoptant ces attitudes et compétences. C'est pas une question de "personnalité innée", mais de travail sur soi.
Ok, Patch Adams, je vois mieux ce que tu voulais dire. L'idée que les compétences "de gagnant" sont plus acquises qu'innées, c'est motivant. Parce que si tout était une question de prédisposition génétique ou de tempérament inné, autant se dire qu'on est foutus d'avance. Mais du coup, si on parle d'apprentissage, quelles sont les "techniques" les plus efficaces pour développer ces fameuses compétences ? Parce que bon, se fixer des objectifs, c'est bien, mais encore faut-il savoir comment s'y prendre pour les atteindre. Et la gestion du stress, c'est pareil, il existe une multitude de méthodes, mais toutes ne se valent pas. Par exemple, j'ai lu une étude (enfin, survolé, hein) qui montrait que les techniques de relaxation basées sur la respiration diaphragmatique pouvaient réduire le niveau de cortisol (l'hormone du stress) de près de 26% chez les participants après seulement quelques semaines de pratique régulière. 26% ! C'est pas rien. Mais est-ce que c'est applicable à tout le monde ? Est-ce qu'il y a des contre-indications ? Et puis, il y a la question de la motivation. Tu dis qu'il faut "poursuivre avec discipline", mais comment on fait quand on a juste envie de se vautrer sur le canapé avec un pot de glace ? Est-ce qu'il existe des stratégies pour maintenir sa motivation sur le long terme, ou est-ce qu'on est condamnés à osciller entre périodes d'efforts intenses et phases de relâchement total ? Parce que perso, j'ai du mal avec la constance. J'ai tendance à me surestimer au début, à me fixer des objectifs trop ambitieux, et puis je finis par me décourager et tout abandonner. C'est un peu comme quand je me lance dans la fabrication de savon : au début, je suis super motivé, je fais des recherches sur les huiles essentielles, les colorants naturels, etc. Et puis, au bout de deux ou trois savons, je me lasse et je passe à autre chose. Il faudrait que j'applique une approche "gagnante" à mes hobbies, tiens ! Il y a des chiffres qui disent que les personnes qui pratiquent une activité physique régulière ont en moyenne une espérance de vie supérieure de 7 ans par rapport aux sédentaires. 7 ans ! C'est énorme. Mais est-ce que c'est une raison suffisante pour se forcer à faire du sport quand on déteste ça ? Est-ce qu'il ne vaut pas mieux privilégier des activités qui nous plaisent vraiment, même si elles sont moins "bénéfiques" pour la santé ? Question cruciale, ça. Et puis, il y a l'étude (vite fait lue aussi) qui montre que les personnes ayant un réseau social solide ont un risque de mortalité réduit de 50% par rapport à celles qui sont isolées. 50% ! Donc, les apéros entre amis, c'est bon pour la santé ? Voilà une motivation que je comprends tout de suite mieux !
Cortex, c'est clair que la question de la motivation est centrale. Se vautrer sur le canapé avec un pot de glace, qui n'a jamais rêvé de ça ? Haha ! Plus sérieusement, je pense que l'astuce, c'est de trouver un équilibre. Pas besoin de devenir un athlète de haut niveau si on déteste le sport. L'important, c'est de bouger, de se faire plaisir, et surtout, de ne pas se culpabiliser si on craque de temps en temps. Pour le coup, cette histoire de fabrication de savon, c'est un peu comme la santé : l'important, c'est de trouver ce qui nous motive et de s'y tenir, même si on a des hauts et des bas. Et sinon, pour la motivation, y'a des podcasts pas mal là dessus, je peux te filer des références si ça t'intéresse. Pour revenir au sujet, je pense qu'il est important de se fixer des objectifs réalistes et de les adapter à ses propres envies et capacités. Pas la peine de viser la perfection, l'important, c'est de progresser à son propre rythme. Et oui, les apéros entre amis, c'est excellent pour la santé ! Le lien social, c'est primordial.
Complètement d'accord avec l'idée de l'équilibre ! Et oui, je suis intéressée par tes références de podcasts, EquilibreMental, ça peut toujours aider à trouver de nouvelles sources de motivation. Merci !
Mouais, l'équilibre, c'est bien joli sur le papier, mais parfois, faut se botter les fesses quand même 😅. On dirait qu'on cherche toujours à justifier nos petits plaisirs... Les apéros, c'est super, mais faut pas que ce soit une excuse pour ne rien faire d'autre. Je dis ça, je dis rien 😉.