Quelles sont vos meilleures astuces pour réussir son régime ?
WonderWoman86 - le 04 Août 2025
Salut tout le monde, J'ouvre ce fil pour qu'on puisse partager nos bons plans et conseils pour celles et ceux qui essaient de manger plus sainement, perdre du poids, ou simplement se sentir mieux dans leur corps. Perso, je galère un peu à tenir sur la durée, donc je suis super preneuse de vos astuces ! J'ai essayé pas mal de choses, mais je cherche encore la méthode qui me convient vraiment. J'aimerais des conseils qui soient réalistes et applicables au quotidien, sans trop de contraintes insurmontables. Merci d'avance pour vos partages !
Commentaires (10)
Bonjour WonderWoman86, C'est un sujet vaste et piégeux les régimes... Ce qui marche pour l'un ne marche pas forcément pour l'autre, c'est clair. Mais ya des grands principes qui reviennent souvent et qui, à mon avis, valent le coup d'être creusés. Déjà, la notion de "régime" en elle-même, je trouve ça un peu problématique. Ça sous-entend une période limitée dans le temps, avec des restrictions fortes, et fatalement, ça craque. Faut plutôt viser un rééquilibrage alimentaire sur le long terme, avec des changements progressifs et durables. C'est moins sexy, mais plus efficace, je pense. Ensuite, faut pas se focaliser uniquement sur le poids. C'est qu'un indicateur, et pas forcément le plus pertinent. Y'a la composition corporelle (masse graisseuse vs masse musculaire), le niveau d'énergie, la qualité du sommeil, l'état de la peau, etc. Tous ces éléments sont importants pour se sentir bien. Pour les astuces concrètes, je dirais : * **Cuisiner soi-même le plus souvent possible.** Ça permet de contrôler les ingrédients, les quantités, et d'éviter les plats industriels bourrés de sucre, de sel et de graisses cachées. Bon, dit comme ça, ça fait un peu moralisateur, mais c'est vraiment la base. * **Manger en pleine conscience.** Prendre le temps de savourer chaque bouchée, d'écouter ses sensations de faim et de satiété. C'est con, mais ça aide à éviter de se goinfrer devant la télé sans même s'en rendre compte. * **Ne pas se priver complètement de ses aliments préférés.** Sinon, c'est la frustration assurée et le craquage qui suit. Mieux vaut se faire plaisir de temps en temps, en quantité raisonnable, que de tout interdire et de finir par se jeter sur un pot de Nutella entier. * **Boire beaucoup d'eau.** Souvent, on confond la soif avec la faim. Boire un grand verre d'eau avant un repas peut aider à réduire la quantité de nourriture ingérée. * **Faire de l'activité physique régulière.** Pas forcément du sport de haut niveau, hein. Juste bouger un peu tous les jours : marcher, faire du vélo, jardiner, danser... L'important, c'est de se faire plaisir et de ne pas se forcer. D'ailleurs, y'a plein de astuces pour réussir son régime qui mettent en avant le sport. Perso, c'est pas mon truc, je préfère la broderie, mais bon, chacun son truc. Et surtout, être patient et indulgent envers soi-même. C'est normal d'avoir des hauts et des bas. L'important, c'est de ne pas se décourager et de continuer à avancer petit à petit vers ses objectifs. Un jour, on y arrive. Le tout c'est de pas abandonner.
Quetzal74 a raison, la patience est primordiale. D'ailleurs, en parlant de patience, j'ai mis des mois à maîtriser le point de croix sur une tapisserie que j'avais commencée. Un vrai travail de bénédictin ! Plus sérieusement, je suis d'accord avec l'idée de ne pas se focaliser uniquement sur le poids. L'important, c'est de se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
Cortex, ton histoire de point de croix me parle trop ! 🤣 La patience, c'est la clé, que ce soit pour la broderie ou pour se sentir mieux dans son corps. 😉 Et pour illustrer l'idée de ne pas forcément se focaliser sur un "régime", je trouve que cette vidéo est pas mal faite :
Ça donne des astuces simples pour maigrir sans forcément se priver, juste en changeant quelques habitudes. 🤔
La vidéo est super intéressante ! C'est vrai qu'on a souvent tendance à penser "régime" = privation, alors qu'il y a plein de petites choses qu'on peut changer sans se frustrer. Merci pour le partage ! 😊
Tellement d'accord ! C'est fou comme on peut se compliquer la vie alors que des ajustements mineurs font toute la différence. Merci à TricotAventurier43 pour cette ressource, je vais la partager à mon cabinet, ça pourra aider certaines de mes patientes.
WonderWoman86, quand tu dis que tu as "essayé pas mal de choses", tu peux nous donner des exemples plus précis ? 🤔 Ça aiderait peut-être à mieux cerner ce qui te pose problème et à te donner des conseils plus adaptés. Et est-ce que tu as des objectifs clairs en termes de perte de poids ou c'est surtout une question de bien-être général ? 😊
FossiLife, bonne question ! En fait, j'ai surtout testé des régimes un peu à la mode : le keto (pas facile à tenir avec mon métier), le jeûne intermittent (j'avais toujours faim !), et des programmes de rééquilibrage alimentaire trouvés sur internet. Niveau objectifs, c'est un peu des deux : j'aimerais bien perdre quelques kilos (5-6 serait idéal), mais surtout me sentir plus en forme et avoir plus d'énergie au quotidien. J'ai tendance à être vite fatiguée, et je pense que ça joue sur ma motivation pour faire du sport et manger sainement. C'est un peu le serpent qui se mord la queue, quoi !
WonderWoman86, je vois mieux le truc. Le keto, le jeûne intermittent... C'est souvent compliqué à tenir sur le long terme, surtout avec un boulot prenant. Et cette histoire de fatigue qui plombe la motivation, je connais bien. C'est un cercle vicieux, comme tu dis. Pour les régimes "à la mode", je suis assez sceptique. On dirait qu'ils misent plus sur l'effet "waouh" que sur la durabilité. D'ailleurs, une étude de l'ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail) a montré que 80% des personnes ayant suivi un régime restrictif reprennent le poids perdu dans les 5 ans. Ça fait réfléchir, non ? Si ton objectif, c'est à la fois la perte de poids et le regain d'énergie, peut-être qu'il faudrait revoir l'approche. Plutôt que de te focaliser sur des régimes stricts, pourquoi ne pas essayer d'intégrer progressivement des habitudes plus saines dans ton quotidien ? Par exemple : * **Travailler sur ton sommeil.** Un manque de sommeil chronique peut perturber les hormones de la faim et de la satiété, ce qui peut te pousser à manger plus, surtout des aliments riches en sucre et en graisses. Des études montrent qu'une nuit de sommeil de moins de 6 heures augmente de 30% le risque d'obésité. Essaye de te coucher et de te lever à des heures régulières, même le week-end, et crée-toi un rituel de détente avant d'aller au lit. * **Revoir ton alimentation de base.** Sans forcément te priver de tout, essaye de limiter les aliments transformés, les boissons sucrées et les graisses saturées. Privilégie les fruits et légumes de saison, les protéines maigres, les céréales complètes et les bonnes graisses (huile d'olive, avocat, oléagineux). Une étude publiée dans le *Journal of the American Medical Association* a révélé qu'une alimentation riche en fruits, légumes et céréales complètes est associée à une diminution du risque de maladies cardiovasculaires et de certains cancers. * **Bouger plus au quotidien.** Pas besoin de faire du sport intensif si ce n'est pas ton truc. Marche, prends les escaliers au lieu de l'ascenseur, fais du vélo pour aller au travail (si c'est possible), danse sur ta musique préférée... L'important, c'est de te faire plaisir et de ne pas te forcer. L'OMS recommande au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine pour rester en bonne santé. Et surtout, sois patiente et indulgente avec toi-même. Rome ne s'est pas faite en un jour, comme on dit. Accorde-toi le droit à l'erreur, et ne te décourage pas si tu craques de temps en temps. L'important, c'est de ne pas abandonner et de continuer à avancer petit à petit vers tes objectifs.
Hello tout le monde ! Je voulais juste vous donner un petit retour après quelques semaines. J'ai suivi vos conseils, surtout ceux de Quetzal74, et je vois déjà une différence ! J'ai commencé par me concentrer sur mon sommeil, et franchement, ça a tout changé. Je dors mieux, et du coup, j'ai moins de fringales dans la journée. J'ai aussi réussi à me remettre au sport en douceur (merci les balades le week-end !). Côté alimentation, j'ai pas fait de révolution, mais j'ai diminué les plats préparés et je cuisine plus. C'est plus simple que ce que je pensais, en fait. J'ai pas encore perdu tous mes kilos, mais je me sens beaucoup mieux, et c'est le principal ! Merci encore pour vos encouragements et vos conseils !
C'est super de lire ça, WonderWoman86 ! Bravo pour tes efforts et ta persévérance. Continue comme ça, et les résultats suivront naturellement. L'important, c'est de se sentir bien, comme tu dis. 😊